هل تعاني من رائحة العرق؟ الحل قد يكون في نظامك الغذائي

كتب : هشام علام

يظن كثيرون أن رائحة الجسم ترتبط فقط بالتعرق أو مستوى النظافة الشخصية، لكن الدراسات الحديثة تؤكد أن التغذية تلعب دورًا حاسمًا في تحديد رائحة الجسم، وهو عامل قد يؤثر بشكل مباشر على راحة اللاعب وثقته بنفسه، خاصة في الأجواء التنافسية.
في عالم الرياضة، لا يقتصر الاهتمام على اللياقة البدنية فقط، بل يمتد إلى التفاصيل الدقيقة، ومنها ما يتناوله اللاعب يوميًا. فبعض الأطعمة تفرز مركبات كيميائية تخرج عبر العرق، بينما تؤثر أخرى على البكتيريا الموجودة على الجلد، وهي السبب الرئيسي وراء ظهور الروائح.
العرق في حد ذاته عديم الرائحة، لكن مع تفاعله مع البكتيريا، تتحلل مكوناته لتنتج روائح قد تكون مزعجة. وهنا يظهر تأثير النظام الغذائي، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من حدة هذه الروائح أو تقللها بشكل ملحوظ.
أطعمة قد تؤثر سلبًا على رائحة الجسم: الثوم والبصل يأتيان في المقدمة، لاحتوائهما على مركبات الكبريت التي تنتقل عبر الدم وتخرج مع العرق والنفس، ما يسبب رائحة قوية تدوم طويلًا. كما أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء قد يؤدي إلى زيادة الرائحة نتيجة بطء هضم البروتينات الحيوانية.
التوابل الحارة مثل الكاري والفلفل تحفّز الغدد العرقية، بينما يساهم الكحول في إطلاق مركبات ذات رائحة غير محببة. كذلك، تلعب السكريات والوجبات السريعة دورًا في تغذية البكتيريا الضارة، ما يزيد من احتمالية ظهور الروائح الكريهة.
في المقابل.. أطعمة تعزز الانتعاش: الخضروات الورقية مثل السبانخ والبقدونس غنية بالكلوروفيل، الذي يساعد على تنقية الجسم. الفواكه الطازجة تساهم في تحسين الهضم وتقليل السموم، بينما يدعم الزبادي صحة الجهاز الهضمي بفضل البروبيوتيك.
كما يُعد الشاي الأخضر خيارًا مثاليًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، في حين يبقى الماء العنصر الأهم، إذ يساعد على طرد السموم وتقليل تركيز المركبات المسببة للرائحة في العرق.
ورغم أهمية الغذاء، تظل هناك عوامل أخرى تؤثر على رائحة الجسم، مثل التغيرات الهرمونية، ومستوى التوتر، ونوع الملابس، والحالة الصحية العامة. ومع ذلك، فإن تحسين النظام الغذائي يظل خطوة أساسية لأي رياضي يسعى للحفاظ على انتعاشه طوال الوقت.
نصائح سريعة للرياضيين: تقليل الأطعمة المصنعة، والاعتماد على الخضروات والفواكه، وشرب كميات كافية من الماء يوميًا، مع الاعتدال في تناول اللحوم والتوابل، ومراقبة تأثير الطعام على الجسم—كلها خطوات بسيطة لكنها فعالة في الحفاظ على أداء مميز ورائحة منعشة داخل وخارج الملعب.